El Instituto de Smart Ageing celebró un nuevo webinario impartido por Jesús Moreno Pinar, experto en yoga, respiración y bienestar. Durante la sesión, se abordaron las claves para entender el estrés y regularlo mediante técnicas sencillas y validadas por la neurociencia.
Jesús explicó:
- – Qué es el estrés y cómo nos afecta, destacando que el desequilibrio puede producirse tanto por exceso como por falta de activación.
- – El modelo de la campana de Gauss, que muestra el nivel óptimo de activación para un buen rendimiento.
- – La respiración consciente como herramienta principal, citando a expertos como Mario Alonso Puig y Nazaret Castellanos para explicar cómo la respiración modifica el estado mental.
- – Técnicas prácticas para activar, calmar o equilibrar el sistema nervioso, como la respiración alterna, la técnica 4-7-8, la respiración cuadrada o los ejercicios de activación.
La sesión concluyó con un turno de preguntas en el que se aclararon dudas sobre tiempos de respiración, técnicas recomendadas y beneficios cognitivos de la inhalación nasal.
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