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Academia de Smart Ageing

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Diplomado: Mujer y futuro: ¿Cómo prepararte para tu mejor etapa?

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Acerca de este curso

Las mujeres enfrentamos importantes retos de futuro: 

  • Sueldos más bajos a lo largo de la vida que dificultan nuestra capacidad de ahorro.

  • Carreras profesionales intermitentes debidas a los embarazos, cuidados de personas, etc. que reducen nuestras pensiones. 

  • Diagnósticos médicos más tardíos o menos precisos que deterioran nuestra salud.

  • Vidas más longevas pero con peor salud en los últimos años de vida.

  • Mayor riesgo de sufrir soledad no deseada.

 

¿Es posible prepararse para superar estos retos? nuestra respuesta es SI. Este curso nace de una idea muy sencilla: prepararte y tomar decisiones acertadas hoy te permitirá disfrutar de una vejez más plena, tranquila y segura. 

 

Aplicarás nuestra metodología «Justo a Tiempo», basada en los nueve pilares del envejecimiento inteligente: finanzas, seguros, jubilación y trabajo, legal, hogar, tecnología, salud y bienestar, ocio y sociabilidad, enfermedad y muerte y cuidado del mayor.

 

En cada módulo, te acompañaremos paso a paso, ayudándote a tomar consciencia de los retos relacionados con cada uno de los 9 pilares y a diseñar estrategias para superarlos mejor, con decisiones concretas y en el momento adecuado para ti.

 

Este curso es práctico, cercano y lleno de consejos útiles, pensados para que construyas tu propio mapa de decisiones vitales y el futuro que mereces como mujer. 

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¿Qué aprenderás?

  • A tomar decisiones clave hoy para vivir una vejez plena, segura y con confianza.
  • Gestionar tus finanzas y jubilación, teniendo en cuenta los retos específicos de las mujeres.
  • Proteger tu salud, tu autonomía y tu patrimonio.
  • Preparar tu hogar y entorno para una vida independiente.
  • Mantener relaciones sociales activas y evitar la soledad no deseada.
  • Tomar decisiones conscientes sobre cuidados, enfermedad y planificación futura.
  • Diseñar tu propio mapa de decisiones vitales, con acciones concretas y en el momento adecuado.
  • Al finalizar del curso tendrás herramientas prácticas y un plan personal para afrontar tu futuro con seguridad, plenitud y confianza.

Contenido del curso

Instrucciones

  • Instrucciones del curso

Tu ejemplar de “El arte de envejecer sabiamente”
Este libro se fundamenta en una idea clave: ser previsor y tomar decisiones acertadas es esencial para vivir una buena vejez. La autora presenta el método «Justo a Tiempo», basado en nueve pilares del envejecimiento inteligente: finanzas, seguros, jubilación y trabajo, legal, hogar, tecnología, salud y bienestar, enfermedad y muerte y cuidado del mayor. No es solo un libro sobre la vejez; es una guía integral que aborda cada dimensión necesaria para un futuro más pleno. A través de reflexiones profundas, se invita al lector a tomar el control de su vida antes de que sea demasiado tarde. Con casi 500 páginas, este libro concluye con un resumen de decisiones clave y el momento adecuado para realizarlas. Es una guía práctica, repleta de consejos útiles que, bien aplicados, permiten al lector estar informado y preparado para tomar mejores decisiones. El objetivo es ayudar al lector a disfrutar de una vejez más plena y tranquila.

Introducción
En este módulo vas a aprender a: Redefinir el significado de “envejecer”. Descubrir por qué la vejez es una etapa llena de posibilidades. Conocer los nuevos paradigmas del envejecimiento, las diferencias generacionales, las zonas azules y el potencial económico del colectivo senior. Comenzar a mirar tu futuro con otros ojos.

Módulo 1: Finanzas y seguros
En este módulo vamos a ayudarte a comprender que nunca es tarde para organizar tus finanzas, pero hay que hacerlo lo antes posible. Además te ayudaremos a entender lo necesario que es manejar tu dinero con inteligencia para vivir una vejez tranquila. Para ello revisaremos métodos de ahorro, pensiones, seguros, inversiones alternativas y cómo planificar sin estrés. Porque vivir más también implica planificar mejor. Este es el contenido: - El ABC de las finanzas - Peniafobia - Impacto del divorcio en la economía - Planificación financiera - Movimiento FIRE - Ahorro de 52 semanas - Método 50/30/20 - Seguro de retiro de 4% - Método KAKEBO - Métodos para ingresar en tu vejez - Jubilación y pensión - Pensión de viudedad - Ayudas y subvenciones - Productos financieros: propiedades inmobiliarias - Hipoteca inversa - Venta de nuda propiedad - Seguro: Renta vitalicia - Contrato de alimentos - Asegurar los riesgos de tu vejez

Módulo 2: Trabajo y jubilación
En este módulo aprenderás las claves para lograr que tu jubilación sea el comienzo de la mejor etapa de tu vida. Explorarás nuevas formas de trabajar, emprender, asesorar o descubrir tu propósito tras la jubilación. Porque seguir aportando valor no tiene edad. Este es el contenido: 1. El rol del trabajo en tu vida 2. El sentido o propósito de tu vida 3. Escoger el mejor momento para jubilarse 4. Trabajar siendo senior 5. Emprender con canas 6. Explorar pasiones personales 7. Ser mentor, consultor, asesor o consejero

Módulo 3: Temas Jurídicos
En este módulo vas a aprender a adoptar mejores decisiones para proteger tu capacidad jurídica, tu patrimonio y tu legado. Testamentos, herencias, derechos y protección de estos ante posibles abusos son algunos de los temas sobre los que vamos a hablarte. Lo legal puede ser claro si sabes por dónde empezar y este módulo te damos las claves. Este es el contenido: 1. Medidas judiciales 2. Hijos y herencia 3. Tipos de patrimonio 4. Últimas voluntades 5. Como desheredar a alguien 6. Qué hacer tras la muerte 7. Tramitar una herencia recibida 8. Donación y préstamo 9. Maltrato y abuso (personas mayores) 10. Defenderse ante estafas y engaños 11. Consentimiento informado 12. Cuidado de mascotas

Módulo 4: Vivienda
En este módulo vamos a hablarte sobre tu casa, porque esta puede evolucionar contigo y debe hacerlo en los momentos adecuados. Vamos a ayudarte a dar respuesta a cuestiones como clave de cara a tu vejez sobre tu hogar como: ¿Vivir solo o en compañía? ¿Adaptar tu hogar o mudarte? Te ayudaremos a comprender las opciones residenciales reales y a rentabilizar tu vivienda si esta constituye tu principal fuente de ahorros. Este es el contenido: 1. Cómo escoger el mejor hogar 2. Mejor emplazamiento para vivir 3. Accesibilidad, comodidad y estética 4. Servicios e instalaciones 5. Capacidad adquisitiva 6. Vivir solo en compañía 7. Rentabilizar tu vivienda para cubrir gastos 8. Venta o alquiler de vivienda 9. Alquiler de habitación 10. Préstamos para alquiler 11. Ayuda y subvenciones para adaptar tu vivienda 12. Los cuidados a domicilio 13. Mudarse sin morir en el intento

Módulo 5: Tecnología
En este módulo vamos a hablar sobre tecnología con el objetivo de convencerte de que está puede ser una gran aliada de tu vejez. Aprenderás lo básico (y no tan básico) para usar la tecnología a tu favor: desde redes sociales hasta administración digital, ciberseguridad e inteligencia artificial. Pierde el miedo, gana autonomía. Este es el contenido: 1. Tecnofobia y tecnoestrés 2. El ABC de la tecnología 3. Tecnología para personas mayores 4. Tecnología para relacionarse con la Administración 5. Redes sociales 6. Inteligencia artificial 7. Derechos digitales 8. Ciberdelincuencia

Módulo 6: Salud y bienestar
En este módulo vamos a descifrar las claves para vivir más pero sobre todo hacerlo con buena salud. Nutrición, ejercicio, salud mental, sueño, estrés… Descubrirás cómo incorporar hábitos saludables sin complicarte la vida. Porque el bienestar no es una meta, es un estilo de vida. Este es el contenido: 1. Prevenir antes que curar 2. Nutrición y alimentación 3. Alimentación del futuro 4. Actividad física y ejercicio 5. Salud mental y estrés 6. Sueño y descanso 7. Menopausia y andropausia 8. Yoga

Módulo 7: Ocio y sociabilidad
En este módulo vamos a hablar sobre pasarlo bien hasta el final de la vida, porque envejecer no significa aburrirse y socializar es clave para la felicidad. Vamos a redescubrir juntos el placer de viajar, aprender, compartir y disfrutar. Catas, escapadas, nuevas amistades, hobbies… todo cuenta cuando se trata de vivir una vida plena. Este es el contenido: 1. Introducción 2. La importancia de invertir en la construcción de buenas relaciones sociales 3. La pareja 4. Los amigos de toda la vida y los nuevos amigos 5. El apoyo familiar: Valorando los lazos intergeneracionales 6. Tecnología para la sociabilidad 7. Las Mascotas y los vínculos afectivos no humanos 8. Participación social y voluntariado 9. La música y el baile 10. El deporte 11. Ocio contemplativo y espiritualidad 12. Aprender para no envejecer 13. El humor y los juegos 14. Las artes: un ejercicio para liberar tu creatividad 15. Los viajes 16. Turismo local: Descubre los tesoros de tu propia ciudad o región 17. La vuelta al mundo 18. Las estancias 19. Los viajes relámpago 20. Viajar solo 21. Viajes en grupo 22. Conclusiones

Módulo 8: Enfermedad y muerte
En este módulo vamos a hablar del final, porque prepararse para él, es el mejor comienzo. Planificar el final de la vida te da libertad en el presente. Aprenderás más sobre cuidados paliativos, testamento vital, eutanasia y sobre cómo afrontar este proceso con serenidad y claridad. Este es el contenido: 1. Aprender a enfrentar la enfermedad y la muerte 2. Enfermedad crónica y terminal 3. Elección de médico y hospital en España 4. Organiza tu legado 5. Haz testamento vital 6. Decisiones y cuidados paliativos 7. Eutanasia y regulación en España 8. Prepararse para morir en paz

Módulo 9: Cuidado del mayor
En este módulo aprenderás que a cuidar también se aprende y que el cuidador también necesita cuidados. Conocerás los tipos de dependencia, los costes que genera y las ayudas disponibles. Además, comprenderás más sobre los conflictos familiares que genera el cuidado de un mayor y cómo resolverlos. Este es el contenido: 1. Cuidados requeridos por la persona mayor 2. La dependencia 3. Retos en el cuidado 4. Encontrar el mejor cuidador 5. Costes derivados del cuidado 6. Conflictos familiares derivados del cuidado del mayor

Módulo 10: Diseña tu mapa de decisiones
Este es el módulo de cierre de este curso, cuando lo finalices tendrás un mapa de decisiones listo. Primero vamos a repasar uno a uno cada uno de los pilares y las decisiones clave a adoptar. Después, podrás diseñar tu hoja de ruta de decisiones con la herramienta que te ayudará a reflexionar sobre las que tienes que adoptar para disfrutar de una mejor vejez y el mejor momento para hacerlo.

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