📘 ¿En qué consiste “Tu Mapa Vital”? Es una guía de decisiones, práctica e inspiradora, basada en la Rueda de los 9 Pilares del Buen Envejecimiento del método Justo a Tiempo. Su objetivo es ayudarte a tomar en el momento adecuado las decisiones importantes para ti. Tu mapa vital será tu hoja de ruta personal hacia una vejez plena, activa y feliz. 🌟 ¿Qué te aporta esta herramienta? 1. Tener un mapa vital que te servirá de hoja de ruta. 2. Inspiración para vivir con propósito. 3. Claridad sobre lo que realmente importa. 4. Seguridad porque puedes anticiparte a los desafíos del futuro. 5. Tranquilidad al saber que estás construyendo tu mejor vejez. 🛠 ¿Cómo usar esta herramienta de forma eficaz? 1. Lee detenidamente el listado de decisiones relevantes, que están ordenadas según los 9 Pilares del Buen Envejecimiento. 2. Escoge las decisiones que son relevantes para ti y marca tu nivel de prioridad: urgente, a un año o a medio/largo plazo. 3. Haz click en el botón "generar mi mapa de decisiones vitales". 4. Analiza tu mapa vital, donde estarán clasificadas por nivel de prioridad tus decisiones escogidas. 5. Ponte en marcha, ejecuta las decisiones y diseña tu mejor futuro. Pilar 1 Finanzas y seguros Voy a hacer un inventario patrimonial para comprender lo que tengo para cubrir mis gastos en la vejez. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a inventariar mis gastos actuales y los que previsiblemente tendré cuando ya esté jubilad@. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a informarme sobre la fiscalidad aplicable a las personas mayores en temas como vivienda, ahorro, pensión, trabajo, herencia y donación. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a seleccionar y contratar productos de ahorro adecuados a mi perfil y horizonte temporal. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a buscar y contratar un buen asesor financiero. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a aprender a invertir y a destinar a ese fin el dinero que no necesito. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a contratar los seguros necesarios para cubrir los principales riesgos asociados a mi envejecimiento: salud, dependencia, fallecimiento, hogar y mascotas. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 2 Trabajo y jubilación Voy a informarme adecuadamente para poder escoger el mejor momento para jubilarme. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a informarme adecuadamente para saber a cuanto ascenderá mi pensión cuando me jubile. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a prepararme para hacer una buena transición a jubilación a través de formación, coach o psicólogos. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a explorar cuáles son las opciones mejores a las que dedicar mi tiempo cuando no trabaje: voluntariado, hobbies, emprendimiento, formación, etc. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a definir mi nuevo propósito vital tras la jubilación. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a informarme sobre las diferentes opciones que me permitirían trabajar tras mi jubilación, sin perder la pensión. Urgente A un año A medio/largo plazo Como tengo un negocio, voy a organizar mi sucesión y salida. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 3 Jurídico Voy a dejar claras mis últimas voluntades. (testamento, testamento vital y digital) Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a otorgar poderes preventivos para que alguien de mi confianza pueda actuar en mi nombre si pierdo la capacidad jurídica. Urgente A un año A medio/largo plazo Me voy a formar para poder defenderme ante posibles abusos o negligencias. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a gestionar bien una herencia recibida. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a comprender mis derechos digitales y cómo ejercitarlos. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a reclamar y denunciar posibles abusos. Como por ejemplo si sufro de edadismo. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a comprender qué es el consentimiento informado y a otorgarlo siempre siendo consciente de sus consecuencias. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 4 Vivienda Voy a escoger la población ideal para residir cuando sea mayor. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a valorar la opción de alquilar habitaciones para tener más ingresos y compañía e informarme de cómo hacerlo para evitar conflictos de convivencia, impagos, etc. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a hacer reformas en casa para dejarla adaptada a las necesidades de una persona mayor: iluminación, pasos, accesos, mobiliario, baños. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a comprender las diferentes modalidades residenciales que hay: cohousing, covivienda, senior living, etc. y escoger la mejor para ti. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a conocer la tecnología que pueda ayudarme a sentirme más cómodo y seguro en mi hogar. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a promover la accesibilidad en mi edificio, solicitando mejoras como ascensores o rampas. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a utilizar mi hogar para financiar los gastos extraordinarios derivados del envejecimiento, contratando el producto financiero más apto según mis circustancias personales. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 5 Tecnología Voy a formarme en tecnología para aprovechar al máximo sus posibilidades. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a utilizar herramientas digitales para controlar mi salud (apps, wearables). Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a aprender a proteger mis datos personales. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a usar comunidades on line para para mantener relaciones sociales. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a domotizar mi hogar y automatizar lo más posible mis tareas y gestiones. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a utilizar mi identidad y firma digital. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a comprender qué es la IA y a utilizarla sin problemas en mi día a día, siendo consciente de los riesgos que genera su uso. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 6 Salud y bienestar Voya aprender técnicas de relajación y a practicarlas. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a bajar peso. Urgente A un año A medio/largo plazo Voya realizarme chequeos periódicos y llevar un registro de mis indicadores de salud. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a dejar de beber alcohol y/o de fumar. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a procuparme de tener un sueño de calidad y suficiente. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a practicar actividad deportiva adecuada para mi condición física. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a cultivar una actitud positiva y agradecida ante la vida. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 7 Ocio y sociabilidad Voy a Prepararme para asumir la soledad sin traumas. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a desarrollar aficiones que me generen bienestar y concentración plena (‘flow’). Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a seguir formándome para mantenerme activo y actualizado. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a viajar y si puedo lo haré con otros. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a bailar y si puedo lo haré con otros. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a cantar y si puedo lo haré con otros. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a construir, cuidar y/o participar en redes de amistad y colaboración como bancos de tiempo para mantenerme activo y conectado. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 8 Enfermedad muerte Voy a aprender a escoger el méjor centro hospitalario y médico para mis dolencias. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a prepararme para afrontar la enfermedad y la muerte con serenidad. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a dejar organizado mi legado personal: fotografías, videos, recuerdos, valores y mensajes para mis seres queridos. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a dejar claro mi testamento vital y ultimas voluntades en relación con mi sepelio. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a infórmarme sobre la eutanasia y reflexionar sobre mis preferencias en caso de enfermedad terminal. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a informarme sobre los cuidados paliativos y sobre dónde se ofrecen, pues no siempre están disponibles y son una herramienta extraordinaria de acompañamiento al final de la vida. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a formarme en técnicas que ayudan a controlar el stress, la tristeza y otras sensaciones que pueden generar enfermedad. Urgente A un año A medio/largo plazo Pilar 9 Cuidado del mayor Voy a afrontar con valentía los conflictos que surjan en relación con el cuidado de mi mayor y acudir a un mediador si no podemos solucionarlo sin ayuda. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a ayudar a mi mayor a escoger la mejor ubicación y tipo de hogar para su vejez. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a informarme sobre los diferentes tipos de opciones residenciales para personas mayores en situación de dependencia. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a seleccionar y contratar cuidadores cualificados que respeten la dignidad y autonomía del mayor. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a infórmarme sobre el sistema de dependencia y los recursos disponibles para solicitar ayudas públicas. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a solicitar apoyo psicológico si el cuidado de un mayor me genera estrés, ansiedad o agotamiento. Urgente A un año A medio/largo plazo Voy a animar a mi mayor a adaptar su vivienda cuando aún tenga energía y ganas de reformas o bien ayudarle a hacerlo si las ha perdido Urgente A un año A medio/largo plazo Decisiones personales Construye Tu Mapa Vital Interactivo Generar mi Mapa de Decisiones Vitales en PDF
