Longevidad es una de esas palabras que está cada día más de moda, y lo está porque, como seguro sabes, la realidad demográfica de nuestro país nos muestra una muy preocupante pirámide invertida: donde arriba somos cada vez más y abajo menos. Es decir, cada vez vivimos más y cada vez nacen menos niños. ¡Estamos envejeciendo, y eso, bien gestionado, es una gran noticia!
Ser longevo con salud es un regalo inmenso, y lo que cada día está más claro es que debemos entender como una obligación (¡o una oportunidad!) cuidarnos, por si en nuestro billete de lotería de la vida, está incluido ese regalo de vivir muchos años.
En este consejo útil para adoptar mejores decisiones para tu futuro, te guiaremos a través de los pasos esenciales para lograr que, cuando cumplas 80 (¡o 90, o 100!) y la vida te siga regalando años, estos los puedas disfrutar con plenitud. Vamos a compartirte algunas reflexiones y consejos que esperamos te ayuden a prepararte para vivirlos de forma plena, activa y satisfactoria. ¡Que tu longevidad sea tu mayor tesoro!
¿Qué es la longevidad? ¡Más años, más oportunidades!
La longevidad se refiere a la duración de la vida humana, es decir, a la cantidad de años que vivimos. En la actualidad, la esperanza de vida en España supera los 83 años, lo que significa que muchos de nosotros tendremos la oportunidad de disfrutar de una vida larga, y esto conlleva sus propias consecuencias y desafíos.
Vivir más tiempo conlleva desafíos en casi todos los aspectos: nuestra salud (¡esos achaques!), nuestra vida social (¿quién queda?) y nuestra economía (¡que el dinero no se acabe!). Por eso, hoy hay cada vez más científicos dedicados a investigar cómo podemos afrontarlos mejor para ser felices hasta el final de nuestros días. ¡Y hay buenas noticias!
¿Qué puede ayudarnos a disfrutar de nuestra longevidad? ¡Los pilares de una vida plena!
Disfrutar de una vida larga y plena no es magia, es trabajo (¡divertido!) y constancia. Aquí te presentamos los pilares fundamentales:
- Nuestra actitud ante la vida: ¡El optimismo es el mejor lifting! La forma en que vemos la vida tiene un impacto significativo en nuestro bienestar. Es muy importante enfocarse en lo positivo, agradecer las cosas buenas que nos pasan y tenemos (¡un amanecer, un café, una llamada de un amigo!) y mantener siempre que podamos, una actitud optimista ante los desafíos. Las dificultades existen, pero cómo las afrontemos marca la diferencia.
- Mantén la mente activa: ¡Tu cerebro, siempre en forma! Si tenemos despierta nuestra curiosidad y la alimentamos a través del aprendizaje continuo y la estimulación mental, seremos capaces de ayudar a nuestro cerebro a seguir despierto y podremos prevenir el deterioro cognitivo.
- Lee: Sumérgete en libros, periódicos, revistas.
- Toma clases: Apúntate a un curso de algo que te interese (historia, informática, cocina, pintura…).
- Aprende un nuevo idioma: ¡Un desafío genial para el cerebro!
- Participa en actividades que te desafíen intelectualmente: Sudokus, crucigramas, juegos de mesa. ¡No dejes que el aburrimiento mental te gane!
- Rodéate de personas positivas: ¡La mejor compañía es el mejor tónico! El ser humano es un ser social; necesitamos tener relaciones sociales significativas para estar bien. Por eso, es importante dedicar tiempo a esos familiares y amigos que nos apoyan, nos hacen reír y nos hacen sentir bien. ¡Invítales a casa, sal a pasear con ellos, organiza una comida!
- Afronta el envejecimiento de forma realista y cuida tu salud: ¡Prevención es vida! El envejecimiento es un proceso natural, es parte de la vida y no hay nada que podamos hacer para evitarlo. Sin embargo, sí podemos tomar medidas para envejecer de manera saludable y activa.
- Chequeos médicos: Hazte revisiones médicas regulares y sigue las recomendaciones de tu médico para prevenir o controlar enfermedades crónicas. ¡Más vale prevenir que curar!
- Dieta saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial. Consume frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. ¡Dale a tu cuerpo el combustible que necesita!
- Fuera tóxicos: Limita el consumo de alcohol y tabaco. Ya están más que probadas sus graves consecuencias para nuestra salud. Cuanto antes los reduzcas o elimines por completo, ¡antes te lo agradecerá tu cuerpo!
- Sueño de calidad: Dormir lo suficiente (entre 7 y 9 horas) es esencial para disfrutar de una buena salud física y mental. ¡Prioriza tu descanso!
- Planifica tu futuro financiero: ¡Tranquilidad para disfrutar! Esto es crucial para una longevidad sin sobresaltos. Por un lado, planifica comenzar a gastar menos y ahorrar lo más posible cuanto antes. Y por otro, investiga, escoge e invierte de forma segura tus ahorros. ¡Un buen colchón económico te dará mucha paz mental!
- Ocupa tu vida con actividad y propósito: ¡Mente y cuerpo en movimiento! Tener la mente y el cuerpo ocupados nos ayuda a vivir más y mejor, si las actividades que escogemos son adecuadas para nuestra edad y estado físico.
- Actividad física: Mantenerse activo físicamente es esencial. Encuentra actividades que te gusten (caminar, nadar, bailar, yoga, taichí) y practícalas con regularidad.
- Socializa al moverte: Y si puede ser, hazlo en grupo, acudiendo a clubs sociales, centros públicos, escuelas o gimnasios. Así matas dos pájaros de un tiro: el de estar activo y el de socializar.
Si estás muy preocupado y/o quieres saber más, hay expertos en longevidad que pueden ayudarte, tanto a responder tus dudas, como a prevenir y a mantener tu cuerpo en el mejor estado posible para que dure. También te pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, mejorar tu calidad de vida y disfrutar de una longevidad saludable y activa.
Conclusión: ¡La longevidad es tu mejor regalo, ábrelo con alegría!
La longevidad puede ser un regalo maravilloso si nos preparamos adecuadamente. Adoptando una actitud positiva, cuidando nuestra salud física y mental, y manteniendo una vida activa, social y con propósito, podemos convertir la longevidad en una etapa llena de bienestar y experiencias enriquecedoras. ¡No se trata de vivir más años, sino de vivir mejor cada uno de ellos! En Matura Club de Mejor Longevidad, nuestro objetivo es ayudarte a lograrlo.
El arte de envejecer sabiamente supone adoptar las mejores decisiones en el momento más adecuado y con este consejo útil queremos ayudarte a conseguir ese objetivo. Recuerda que la información que te facilitamos es general y no constituye asesoramiento profesional, personalizado. Pero si requieres la ayuda de un experto, haz clic aquí y podrás contactar con el profesional más adecuado de nuestra red de expertos en envejecimiento inteligente de la que forman parte los mejores abogados, financieros, tecnólogos, médicos, arquitectos, psicólogos, coach y otros profesionales del bienestar y el ocio.